您现在的位置:合肥北大白癜风医院 > 白癜风问答 > 白癜风饮食 >

白癜风咨询热线
可以让白癜风患者心情变好的食物有哪些?

有的时候,白癜风患者心情可能不太好,那么饮食方面可以怎么选择呢


点击数:112 提问时间:2019-09-07

在线咨询 我要提问

  据研究发现,负面情绪和紧张与白癜风发病脱不开关系,在临床中由于精神过度紧张诱发的白癜风的病例也不少。

  所以,当生活中遇到工作压力大、身心疲惫的时刻,或是感到悲伤、沮丧的时候,就用“食疗”吧!吃些能让自己心情变好的食物吧~

  影响人心情的物质

  1、维生素D。研究显示,维生素D能减轻季节性抑郁。如在天气阴沉的冬季,由于白天变短、日照较少,导致维生素D不足,人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。建议补充富含维生素D的强化食品,如牛奶和酸奶。

  2、“好”的碳水化合物。碳水化合物分为“好”、“坏”两种。含糖高或精细加工食品,往往被“坏”碳水化合物统治,如碳酸饮料、糖果、饼干、蛋糕、果汁和白面包,它们很容易被身体消化吸收,这会导致血糖迅速升高,从而引发愤怒、疲惫和虚弱等不良反应。

  相反,“好”碳水化合物食品在体内代谢较慢,可以保持稳定的血糖水平,减少情绪波动。因此,脾气较大的人群,可以多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等;如果想满足一下口感需求,也可以选择生吃水果或蔬果沙拉。

  3、三种B族维生素:维生素B6,维生素B12和叶酸。有研究表明,血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高。

  因此,心情低落时,可以选择含叶酸多的食物,包括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜。如果饮食中的青菜较少,可以每天吃一粒复合维生素(一般会含有400毫克左右的叶酸,另外两种B族维生素也可以兼顾到)。

 

  营养食谱——改善情绪的美食

  芦笋:所有抑郁症病例中,至少一半的患者缺乏叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸,二者被大脑用于制造神经传递物质—血清素,血清素能传递神经之间的信息,并影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪。

 

  香蕉:含钾,多吃能缓解紧张和疲惫。而且每根香蕉的热量都维持在100卡路里以下,对爱美的女士来说,比吃巧克力的负罪感要少很多。

 

  燕麦:含有丰富的可溶性纤维,可减慢血液对糖的吸收,有助于平衡血糖,稳定情绪。

  

 

  牛奶:含钙丰富,而钙是天然的神经稳定剂,可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外,还有一种减缓压力的蛋白质——酪蛋白水解物,具有镇静作用,可通过降低血压和皮质醇,有效缓解压力。

 

  全麦面包:含有丰富的维生素B群,可维护神经系统的稳定,增加能量代谢,有助于对抗压力。

 

 

  红茶:有降低机体应急激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经,同时还有提神、消除疲劳的作用。

  

  黑巧克力:可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮,有助于促进大脑一些重要区域的血流速度,迅速改善情绪,让人的热情增加,大脑变敏锐,精力充沛。

 

  培根芦笋蘑菇饭

  1.培根、洋葱切小丁;蘑菇洗干净拧干水分;芦笋提前焯水控干,切小段。

  2.锅热放油,下培根丁爆出香气,加洋葱丁翻炒。

  3.加入蘑菇翻炒,倒入划散的米饭,炒至颗粒分明。

  4.倒入芦笋炒匀,撒盐,胡椒粉(少许)出锅。

 

  香蕉牛奶燕麦

  1.先准备好一杯牛奶和麦片。

  2.在牛奶中倒入半杯的麦片 放置半个小时。

  3.泡麦片的期间,准备少量葡萄干、核桃仁 ,香蕉切片。

  4.待麦片饱吸牛奶,把配料放在麦片上即可。

  

  全麦三明治

  1.在西葫芦片上刷上一点橄榄油,在热烤盘上烤到焦黄柔软,将4片全麦面包烤到焦黄。

  2.在一片面包片上抹上蛋黄酱,并将生菜、煎过的鸡肉和烤熟的西葫芦夹到面包片上,并撒上适量的盐和胡椒粉。

  3.然后在上面一层层盖上抹好蛋黄酱的面包片,将三明治对角切成4份并用牙签加以固定。

 

  巧克力香蕉牛奶

  1.将巧克力切成碎片。

  2.香蕉切小块。

  3.全部放入搅拌机。

  4.再加入牛奶。

  5.用搅拌机搅拌均匀即成。

  温馨提示:不良情绪会对白癜风病情产生不利影响,同时也会影响白癜风治疗效果,患者应注意及时调理好自己的心态,保持情绪稳定、心情舒畅,积极乐观的配合治疗

快速提问
提问标题:
提问内容:
点击咨询名医
合肥北大白癜风研究院
合肥北大皮肤专科大楼

合肥北大是安徽老牌白癜风专科医院,坐落于合肥市马鞍山路与南一环交叉路口,以专业的医疗人才,技术优势为依托,以白癜风患者为主要服务对象,以多元化的医疗模式为全国白癜风患者提供全方位的优质服务,成就了 ... [详细]

医院环境
咨询热线0551-65653120 无假日医院 优秀护理团队 一医一患 0等待
热点问题推荐

问:白颠疯不能吃什么?

答:白癜风不能吃什么东西?要注意什么...[详情]

医生团队 更多>>

徐英华

徐英华,白癜风医生,毕业于河南张仲景中医学大学,现...[详情]

立即咨询 预约

孙希飞

孙希飞,皮肤病与性病专业临床医生,现任合肥北大白癜...[详情]

立即咨询 预约

丁连生

合肥北大白癜风医院二诊科室主任,皮肤病与性病临床专...[详情]

立即咨询 预约

问题分类
在线咨询 就医指南 联系我们

医院地址:合肥市包河区马鞍山路与南一环交叉口(南150米)合工大东门对面 电话:0551-65653120
来院路线:乘111、135、145、163、41、51、902、99、705东线、705西线到谢岗站下
合肥北大白癜风医院 版权所有
合肥白癜风医院是一家多年从事与研究治疗白癜风的专科医院,是 合肥治疗白癜风哪家好,专业治疗白癜风, 合肥治疗白癜风医院是经过合肥卫生部门审批严格按照卫生部要求建立的以白癜风特色诊疗为核心,集科研、治疗、康复为一体的现代化白癜风专科医院。
网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的证据,就医请遵照医生诊断