凡事都“过犹不及”,小坚果,吃多了,同样有大问题。那吃坚果有哪些需要注意呢?根据《中国居民膳食指南》建议,居民每日应摄入大豆坚果类食物25-35g(大约一小把)。下面合肥白癜风医院医生来解答:坚果吃多危害有哪些?

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每天“一把”对白癜风治疗有好处
 

  1、血糖波动

  俗话就有“一两花生一两油,一两瓜子二两油”;再加上,有的坚果还含有淀粉、糖分等碳水化合物。如果食用过多,就容易引起血糖的升高。

  2、加重肠胃负担

  坚果吃太多不仅影响血糖,还易升高血脂,增加肠胃负担。像板栗、花生、瓜子等,本身就难被人体消化,吃多了容易胀气。

  3、加重腹泻

  坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用,因此,有腹泻症状和消化道急性感染症状的人,应暂时不要吃坚果,否则易加重腹泻症状。

  4、上火

  坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成,并会添加大量盐等调料,这易引起口腔和咽喉干燥,导致疮疡痈疽的产生。

  合肥白癜风医院医生温馨提示:坚果每天吃30克左右,如果不小心吃多了,就要减小一日三餐用油量和饮食量。


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